好評プリーツスカートはパーカと合わせてスポーティに
秋から春まで長く着られるプリーツスカート
生地をたっぷり使用していて、裾の揺れ感含め好評です。
本日はベーシックなパーカーを羽織ってカジュアルな着こなしですが、インナーはウールのリブニットなので、オフィスでもOK。スニーカーと合わせれば、かなりシックでスポーティーなコーディネートになりますし、ヒールのある靴であればフェミニンさが一層強調されます。
このコーディネートで出かけると、やたら周りの反応がよいので嬉しく思います。
昨今、外出される機会も減っていると思いますが、数少ないお出かけの機会を気分よく過ごしたいですね。
Glen Check Pleated Skirt
#pleatedskirt
#parka
#プリーツスカート
#パーカ
#sports
#スポーティー
今年はポンチョで温めましょう
肩関節周辺炎は姿勢改善ピラティスとヨガで改善に向かう
肩関節周辺炎も日々の努力により完治へ向かっています。
整形外科の理容療法士の方や、トレーナーの方々の意見などなどを参考にした結果、もともとの体の使い方に問題があることがわかり、肩から遠い箇所もストレッチと筋力アップを行ったことでかなり良くなりました。
基本的に、女性は反り腰の方が多く、骨盤の位置と背骨から肩に影響が出るとのこと。(整形外科のトレーナー説)
確かに、肩こりの際、肩だけでなく、腰周辺のマッサージをすると血流の流れが良くなることが、何度となくあります。全体を見直す良い機会になりました。
アスリートではないけれども、毎日のトレーニング内容を記録しています。
まとめると以下の通りになります。
1か月目:
肩関節周りをほぐすことから始め
全身のヨガ
肩甲骨ヨガ
輪ゴムトレーニング
2か月目:
全身/部分重点ヨガ(朝、時々夜ヨガ)
ピラティスの要素があるトレーニング4種(腰を含めた背骨や肩甲骨周辺の筋肉に働きかけるもの)x2セットを一日おき
3か月目:
2か月目のメニューを引き続き
腹筋(膝を立てて仰向けで寝て、最後まで起き上がらないタイプ)x2セット
下のリンクにある姿勢改善ピラティス2日おき
理容療法士曰く、色々な動きを取り入れた方が改善に向かうそうです。
本日は、最近行っているピラティスをご紹介します。